粗雜糧粥的健康吃法tips！
 
          
 
          
 
   
   
					 
									
 
          
 
          
 
          很多人不愛(ài)吃雜糧飯，覺(jué)得不好咀嚼，但是愛(ài)喝雜糧粥，覺(jué)得口感和味道比白米粥更勝一籌。那么今天，咱們就要給出2個(gè)粗雜糧粥的健康吃法小建議啦~
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          1. 少鹽少糖不放堿
          鹽和糖都不利于健康，建議少放或者不放。
          在一些早餐店，為了增加粥的粘稠度，通常會(huì)加堿（小蘇打），其實(shí)這是不健康的，會(huì)大量破壞粥中的B族維生素。
          所以，綜合來(lái)說(shuō)，原味的粗雜糧粥是不錯(cuò)的選擇。
          2. 注意搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡
          粥配咸菜，這是大家最喜歡的一種搭配，其實(shí)這并不是所謂的清淡飲食，因?yàn)橄滩酥宣}分含量超高，容易導(dǎo)致鈉的攝入過(guò)多，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
          搭配一些清淡的蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物更好，如下面這兩種搭配：
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          營(yíng)養(yǎng)豐富又色香味俱全的粗雜糧粥，要吃起來(lái)嗎？
          
 
          
 
          
 
 
          
  
          
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